Как и все в нашем организме, глаза имеют срок годности. Так или иначе, зрение с годами снижается. И нередко этому процессу мы активно помогаем. Все знают со школьной скамьи, что лежа читать вредно и что свет должен падать слева, а смотреть телевизор или сидеть за компьютером в полной темноте нельзя. Однако мало кто действительно соблюдает эти правила, потому что из-за внешних факторов острота зрения снижается медленно и, как следствие, незаметно. И только через год-два вы с удивлением обнаружите, что уже не можете разглядеть номер автобуса за 100 метров.

Самыми главными врагами ваших глаз являются:

• плохое освещение;


• компьютер (особенно с лучевым монитором) и телевизор;


• яркое солнце;


• неблагоприятная экология.

Постоянное зрительное напряжение, нарушение гигиены зрения и неблагоприятные внешние факторы — все это быстро приводит человека к миопии, или, как ее называют в народе, близорукости.

Марина Шарова, врач-офтальмолог:
Если не принимать во внимание воспалительные заболевания глаз, то основным, наверное, является близорукость. Раньше она имела возрастные рамки, то есть у человека, который дожил без этого заболевания до двадцати лет, риск заболеть был минимальным. Но теперь близорукость можно заработать и в десять, и в двадцать, и в тридцать лет.

Специалисты говорят, что болезни органов зрения прогрессируют в прямой зависимости от научно-технического прогресса. Сейчас, по данным Всемирной организации здравоохранения, глядят вдаль, прищуриваясь, 88 миллионов человек (почти каждый четвертый житель земли), в том числе 15 миллионов россиян.

Марина Шарова:
С увеличением числа пользователей компьютеров, растет и число офтальмологических заболеваний. Медики даже придумали специальный термин «компьютерный зрительный синдром». Он проявляется у 65-75% пользователей. Его появление связано прежде всего с тем, что изображение на мониторе носит мерцающий характер, и глазу все время приходится напрягаться. Человек сидит перед монитором, практически не моргая, роговица глаза не питается.

Признаки компьютерного зрительного синдрома:

• ощущение инородного тела в глазу;


• резь и жжение в глазах;


• замедленная перефокусировка с ближних объектов на дальние и обратно;


• боли в области глазниц и лба;


• быстрое утомление при чтении;


• затуманивание зрения;


• раздвоение предметов.

Мihail Turbin, форумец:
Купите себе нормальный LCD-монитор и не мучайтесь. У меня от обычного уставали глаза, а сейчас от 19» LCD вообще не устают.

Марина Шарова:
Состояние зрения ухудшают яркое солнце и пыль. Поэтому летом необходимо пользоваться солнцезащитными очками.

Очень важно при выборе очков не нарваться на подделку. Дело в том, что настоящие солнцезащитные очки не должны пропускать ультрафиолет, который особенно вреден для глаз. Когда человек надевает дешевые очки с пластиковыми «стеклами», происходит следующее. Зрачки из-за темного цвета фильтра расширяются. А так как ультрафиолетовые лучи через пластик проходит свободно, глаза с расширенными зрачками получают гораздо более сильный удар от солнца. Так что выходит, что лучше не носить солнцезащитные очки вообще, чем носить дешевую подделку, купленную на рынке, и портить зрение. Если же вы решите подойти к выбору защиты для глаз серьезно, отправляйтесь в магазины оптики — там товар проходит соответствующую сертификацию.
Цвет солнцезащитных очков можно выбирать по своему усмотрению. Например, оранжевые фильтры усиливают резкость предметов, зеленые успокаивают глаза.

Марина Шарова:
Каких-то специальных рекомендаций нет. Наверное, основное правило, которое нужно учитывать при подборе очков, это чтобы они не были слишком плотными и серыми. В медицине есть термин «ретикулярная формация» — это механизм в организме, отвечающий за эмоциональное состояние человека. Если человек носит солнцезащитные очки в темное время, у него может развиться депрессия, состояние апатии. Самыми подходящими являются очки-хамелеоны. Они как бы адаптируются в зависимости от интенсивности освещения, тем самым, уменьшая нагрузку на глаза.

Для глаз есть своя собственная гимнастика. Разных методик существует много, но овладев самыми простыми упражнениями, вы сможете снимать усталость глаз и поддерживать зрение на хорошем уровне.

Марина Шарова:

1. Нужно крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть тоже на 3-5 секунд. Повторять 6-8 раз. Это упражнение укрепляет мышцы век и улучшает кровообращение.


2. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, затем закройте один глаз на несколько секунд, снова смотрите двумя глазами, потом закройте другой глаз. И так 10 раз. Это упражнение тоже укрепляет глазные мышцы.


3. Это упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. Тремя пальцами каждой руки слегка нажмите на верхнее веко, через 1-2 секунды уберите пальцы с век. Повторить 3-4 раза.


4. И, наконец, что касается усталости. Ее поможет снять следующее упражнение: положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторите 2-3 раза, и усталости как не бывало.



Что касается множества рекламируемых препаратов, якобы избавляющих от усталости глаз, то тут нужно быть крайне осторожным и не экспериментировать с собственным здоровьем. Лучше всего посоветоваться с врачом-офтальмологом.

firesanek, форумец:
Сейчас хожу к врачам, они мне тауфон прописали — витаминную подкормку для глаз.

Марина Шарова:
Рекламируемые препараты — это в основном биологически активные добавки, использующиеся как общеукрепляющие средства. Желательно, чтобы они были на натуральной основе, например с черникой. Она положительно влияет на состояние зрения. Что касается, например, «Визина», то я бы вообще не рекомендовала его. Его использование приводит лишь к косметическому эффекту, зато этот препарат сужает сосуды, что может повредить не только зрению, но и всему организму.

Глаза — не только зеркало души, как уверял классик. Ими можно любоваться природой, читать книжки и смотреть фильмы, разглядывать комиксы и красивых девушек. Кажется, это вполне серьезные доводы, чтобы позаботиться о зрении!