Хочу составить правильный комплекс разминки перед легкой пробежкой. Какие упражнения категорически нельзя делать, если есть периодические зажимы в спинно-грудном отделе?
Re: Разминка перед бегом
Имя: mitay (Новичок)
Кому: miamour
Дата: 21 августа 2026 года, 12:19
Категорически исключите наклоны вперед с прямой спиной, глубокие приседания с весом и любые резкие скручивания туловища, чтобы не спровоцировать ущемление нерва. В свое время Клиника доктора Шишонина научила меня бережному отношению к позвоночнику и правильной технике движения. Обо всех правилах безопасной подготовки перед физической нагрузкой можно прочитать по ссылке https://shishonin.ru/poleznaya-informaciya/osteohondroz/beg-pri-osteohondroze/ где эксперты делятся полезными рекомендациями.
Сетевое издание Лучший Город / Best City (ЭЛ № ФС 77 - 79138), 18+
Выдан Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Учредитель — ООО «ВСС»
Главный редактор — Куранов Ю.Г.
Редакция: sales@best-city.ru, +7 (903) 798-68-89
